[...] zasad montiego to pewny sukces w utracie zbędnych kilogramow. Tym wszystkim którzy mówili że ściśle przestrzegają montiego i nie chudną mówiłam że robią jakiś błąd, że zbyt długo pewno gotują ryż, czy makaron itp., ale muszę się bić w piersi i przepraszać. Otóż moja córka postanowiła zrzucić parę kilogramów i przeszła na montiego. Mieszkamy [...]
[...] oni smarują czyms te kurczaki czy to naturalny kolor? ale jakos źródło białka na kolację to przecież kura najlepsza Marry, cieciorkę można wsuwać, tylko pamiętaj żeby za długo nie gotować (patrz zalecenia Weroniki na wczesniejszych stronach, które mam nadzieję czytałaś). Z tym mlekiem z kakao to nie wiem o co chodzi, że 100% kakao i że nie ma [...]
E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?
Trening robię trzy razy w tygodniu. Planuje niedługo przejść na cztery. Jeśli odczuwasz głód to proponowałbym podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa. U mnie serek wiejski Piątnica wysokobiałkowy plus banan to cały posiłek czyli kolacja... To tak [...]
[...] jest szybki,ale był np. taki Tommy Morrison chyba jeszcze szybszy i widzieliście jak on skończył(pas zdobył,ale potem dostał baty). Generalnie mamy teraz kliczków i długo,długo nic...Noi tam dalej Haye,Adamek,Povetkin.I mali ciężcy wietrzą szanse. Kiedys mieliśmy Lennoxa,Holyfielda i masę ciężkich,którzy tanio skóry z nimi nie [...]
[...] masz 100% rację-nie wiem czemu traktowany jest jako antykatabolik. mam jeszcze takie pytanie techniczne .PCT planuję pociągnąć 6 tyg.Piszesz ze metka w drugim tygodniu a jak długo ją ciągnąc? Ja po HCG zaczynam cloma 100mg/ed x 5 dni dalej juz 50mg/ed i tak do dnia 21 nolva wchodzi u mnie razem z HCG i idzie do końca PCT w dawce 20mg/ed.Miałem [...]
26.08 Klata+brzuch 1.wyciskanie sztangi na skosie 4s 15-8 2.wyciskanie na maszynie 3s 12-8 3.wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s+dropset 5.rozpietki w bramie 6s (2 z góry,2 uchwyty na wysokości barków 2 od dolu) 6.wyciskanie hantli na skosie +wyciskanie hantli zlaczonuch ze sobą do srodka klatki BRZUCH 1.,,kolko" 4 serię 2.skrety tułowia na [...]
WODYN: Przezuc te wegle na posilki przed treningiem. Po gainerze insulina podskoczy wustarczajaco do regeneracji. Komorka nie musi byc pelna wegli by rosnac. a w tym co pisal Ramboszcza jest sporo racji. tyle ze godziny pomylil.. jednak marvelowskiej stywetki zazdroscilby nawet Greg Covacs Wiem, że optymalny na przedtrenigowy posiłek byłby kurak [...]
[...] ale w III serii już hantle leciały z rąk, nagrałam ponownie :-)) 2. RDL- ok, ale też w III serii ledwo utrzymałam, później sie zorientowałam, że smarowałam ręce kremem dość długo przed treningiem, ale jednak pot i krem zrobiły swoje }:-( 3. wspięcia- ok, w II i III serii z uwagi na problem z dłońmi, wzięłam 1 hantlę 20kg i zwiększyłam [...]
Fajnie leci, ale na moje oko za mało jesz ;-) Z czego przytniesz za parę miesięcy? Sama zaczynałam od 1900 + zielone nie liczone i całkiem długo na takiej misce leciałam w dół.
[...] na zewnątrz 4x10p D-1. Brzuszki z ciężarem na karku 4x10p D-2. Nadgarstki nachwytem 4x10p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x10p DIETA Z racji tego, że dzisiaj pracuję dość długo całe zapotrzebowanie podzielone na 3 posiłki + potreningowy. I posiłek Udko z kurczaka 400g + warzywa II posiłek (bezpośrednio do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny [...]
[...] będzie jutro;-] jedzonko: nie jem już nabiału-planuję odstawic na dłuższy znów czas, a brzuch od kilku dni bezzmiennie wzdęty, zaparty i nagazowany-masakra}:-( mam nadzieje, że w końcu przejdzie, bo tak długo to mnie rzadko trzyma;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/036bb9c6a4e849cbb778f5ae80baa66f.png Zmieniony przez - skeni w dniu 2012-01-08 00:57:16
[...] palant a to dlatego ze przeszkadzala mi w rozmowie z kolegą. Naszczeście rozumie ze jestem na cyklu i mam tak jak mam w głowie. 20.45 <kamil-turbo> wez sie odwal kobieto i mnie nie w****iaj . Daj mi spokój. 20.47 <cukierek> Dam ci spokój i nie bede cie w****iać na bardzo długo ;( Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2006-02-02 21:02:18
[...] się do max. dwóch porcji dziennie. Jeśli chodzi o ryż, jedź raczej brązowy niż basmati. Podobnie makaron- wybieraj pełnoziarnisty Nie mogę jednoznacznie określić, jak długo powinnaś pozostać na takiej kaloryczności. Minimum 2 tygodnie, bo tyle czasu zajmuje organizmowi adaptacja do nowej diety. Powiedzmy, że jeśli jedząc wg tych założeń [...]
Nie nie na cyklu kreatynowym nie byłem bardzo długo . W ostatnim roku bardzo mało brałem suplementów . Ćwiczyłem głównie na sucho . Co do przysiadów to trening nóg bardzożadko robiłem i nie ćwiczyłem większymi ciężarami z tąd tak słaby wynik na nogi . Co prawda mój ostatni cykl fbw był bardzo podobny do powyższego i bardzo sobie chwalę . Miałem [...]
[...] Dzień 205. Wtorek 6.10 Dzień nietreningowy, zakupiłem, kreatynkę, tym razem : /SFD/Images/2015/10/7/cb96020d8f274e88ae8409c304a778d3.jpg Zrobiłem też bo długo nie jadłem, ryż z gruszką rodzynkami i piersią. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ryż [...]
[...] brzuch do oporoo sztanga lamana 3x10 modlitewnik 3x10 mlotkowe (hantle)3x10 nachwytem sztanga 3x10 w oparciu o kolano hantle 3x10 15 serii na bica Nie wiem jak długo ćwiczysz tym treningiem. Podejrzewam, że robisz za długie przerwy albo byle jak, bo jak napisałem na wstępie jeśli nie czujesz porządnie mięśnia po pierwszym ćwiczeniu [...]
[...] serii może 10-15 (150-250 pogubiłem sie) Mam pytanie. 1. Jak kończę tzw. masówkę i potem robie brzuszki zajmuje mi to z 20m. a obiad mam zjeść max 30 min po treningu potem kapiel itp. to czy mięśnie już nie czekają za długo na posiłek Może brzuszki robić przed 1 obiadem a po 2 obiedzie "masówkę" żeby na żarło czas czekać to i to ?
[...] piersiowa, biceps, brzuch Dieta: 4550 kcal, B/W/T: 300/500/150 Waga (rano): 90,7 kg https://dl.dropbox.com/s/d7ytcv7m1nb4pin/Trening-09022015.JPG?dl=0 W końcu nastąpiły długo przeze mnie wyczekiwane zmiany w treningu - zaczynamy raz w tygodniu ćwiczyć klatkę piersiową metodą na siłę. Oczywiście jest to związane z konkursem "Sportowa sylwetka [...]
dieta Montignac
